26 مهر ماه ( 20 اکتنبر) روز جهانی پوکی استخوان
سازمان بهداشت جهانی WHO به دلیل اهمیت بالای بیماری پوکی استخوان 20 اکتبر ( 26 مهرماه) را به عنوان روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری کرده اند .
شعار امسال به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان " برای سلامتی استخوان خود قدم برداریم "
در ایران درصد بالایی از جمعیت سالمند کشور مبتلا به پوکی استخوان هستند .شیوع پوکی استخوان در مردان 6/24 درصد و در زنان 7/62 درصد گزارش شده است .که نشانگر شیوع بالای این بیماری در کشور است .بیماری پوکی استخوان قابل پیشگیری و قابل درمان است .اما تنها بخش کوچکی از افراد که در معرض خطر بیشتری برای شکستگی قرار دارند ارزیابی می شوند .
سن یک عامل خطر مهم برای از دست دادن استخوان است.تغییرات درسبک زندگی می تواند باعث بهبود یکپارچگی و تعادل اسکلتی –عضلانی ، حفظ قدرت استخوان و جلوگیری از شکستگی های بعدی شود .این تغییرات از قبیل :
مصرف کلسیم : که در زنان بالای 50 سال مصرف کلسیم 1200 میلی گرم در روز توصیه می شود که از طریق مصرف لبنیات ،مغزها و مواد خوراکی و همچنین مصرف قرص کلسیم مورد نیاز است
مصرف ویتامین D : که از طریق نور آفتاب ، مواد خوراکی و لبنیات و در صورت نیاز از مکمل ویتامین D استفاده شود که مصرف 1000 تا 2000 واحد بین المللی مطلوب و مورد نیازاست
انجام ورزش های منظم : روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی منظم و پیاده روی ضروری است
اجتناب از مصرف دخانیات و الکل برای افراد توصیه می شود