ج

                                                                             توصیه های آموزشی منتخب

                                                         ویژه راهیان نور  

1. از کوله پشتی مناسب استفاده شده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید.
2. از کفش راحت  استفاده کنید.
3. در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.
4. از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید.
5. برای در امان‌بودن از آفتاب و نور شدید از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید.
6. در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید.
7. در اماکن شلوغ و پر تجمع، از ماسک استفاده کنید.
8. در صورت ضرورت تماس با بیماران از ماسک استفاده کنید و دست خود را بشویید.
9. هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.
10. وبا یک اسهال عفونی خطرناک است که از طریق آب، غذا و دست آلوده منتقل می شود
11. به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.
12. از آب‌ سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید.
13. از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، ماهی، لبنیات غیر پاستوریزه و غذاهای دارای سس و کشک، خودداری شود.
14. اگر با تب، سرفه، اسهال و استفراغ مواجه شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
15. برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن ها را بررسی کنید.
16. در صورت گزش مار و عقرب، از دویدن خودداری کنید.
17. برای پیشگیری از مسمویت در صورت امکان به همراه غذا ماست ،لیمو یا آبلیمو استفاده کنید.
18. از خوردن غذاهای چرب و شور ،کنسروها وانواع سوسیس و کالباس تا حد امکان خوداری شود.