با فرا رسیدن 20 اکتبر ، مصادف با 29 مهر ماه، روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است که بنا بر اهمیت آموزش و ارتقاء سطح آگاهی عموم مردم در مورد این بیماری همه ساله یک هفته از 29 مهر ماه الی 5 آبان پویش همگانی پوکی استخوان برگزاری می گردد
به طور کلی در سراسر جهان، از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد ۵۰ ساله و بالاتر، یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان باعث می شود استخوان ها ضعیف و شکننده شوند، به طوری که به راحتی می شکنند . حتی در نتیجه یک زمین خوردن جزئی، یک ضربه، یک عطسه یا یک حرکت ناگهانی. شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می تواند تهدید کننده زندگی و عامل اصلی درد و ناتوانی طولانی مدت باشد
5 گام برای داشتن استخوان های سالم و آینده ای بدون شکستگی لازم هست .
1-ورزش :به طور منظم ورزش کنید
2-تغذیه :کلسیم ، ویتامین D و پروتئین مهم ترین مواد برای سلامت استخوان هستند .قرار گرفتن در معرض نورخورشید به ما کمک می کند ویتامین D کافی دریافت کنیم
3-سبک زندگی :از عادت های منفی سبک زندگی اجتناب کنیم ، وزن بدن خود را متعادل نگه داریم .از استعمال دخانیات و نوشیدن الکل خودداری کنیم
4-عوامل خطر :بررسی کنید آیا فاکتور های خطر را دارید یا خیر ؟این موارد را به پزشک خود اطلاع دهید بخصوص اگر قبلا شکستگی داشتید .سابقه خانوادگی پوکی استخوان دارید .یا از داروهای خاصی استفاده می کنید که بر سلامت استخوان تاثیر می گذارد
5-آزمایش و درمان :در صورت نیاز آزمایش و درمان شوید .اگر در معرض خطر بالایی هستید ، احتمالا به داروها و تغییرات سبک زندگی برای کمک به محافظت از خود در برابر شکستگی ها نیاز دارید .
.